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孕期保健

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  ·保持良好的夫妻感情

  ·纠正不良的饮食习惯

       平衡膳食

       合理控制体重

  ·培养健康的生活方式

  ·改正不良的生活习惯

       必须戒烟戒酒

  ·减少环境中的危害

       电脑辐射如何防

       远离装修材料污染

       如何预防弓形虫

  ·防止带病妊娠

       孕前咨询

  ·补充叶酸

  ·孕前避孕

  ·温馨提示

 

  保持良好的夫妻感情

  对于即将到来的新生命,应该满怀喜悦之情,并将这种喜悦体现到平日的生活之中,夫妻恩爱,保持良好夫妻感情尤为重要。抛弃各种烦恼,保持充足的睡眠和规律的生活对精神状态大有益处。
 

  纠正不良的饮食习惯

    平衡膳食

  调整营养状况,注意饮食结构合理,要为身体提供多种多样的营养素,如蛋白质、不饱和脂肪酸、各种维生素、膳食纤维、矿物质、充足的水及适量碳水化合物。

  年轻女性有爱吃零食的习惯,零食吃多了会影响正常营养的摄入。科学的饮食是一日三餐,有荤、有素,有干、有稀,每日吃入的食物种类越多越好,以达到营养素的互补,容易得到平衡膳食的效果。
 

    合理控制体重

  孕前体重适当是健康生殖的一个基础,控制体重的概念是要把体重保持在适中的水平,既不能过胖,也不能过瘦。适宜的体重对承受妊娠的过程很重要,既不会因为体重过重患妊娠合并症,又不会因体重过而营养供给不足。同时对产后身体的复原也很重要。正常的体重指数应该在18-22之间。体重指数的计算方法为:体重指数(BIM)=体重(公斤)/身高(米)2­。

  对于肥胖者来说,BIM大于23以上时需要减肥。肥胖首先造成受孕困难。肥胖者往往卵巢功能失调,使雌性激素生成过多,这种雌性激素并不具有正常的生理功能,反而干扰排卵,使月经稀少,并造成排卵障碍。所以,医生常常告诉肥胖引起的不孕症女性先减肥,有相当一部分肥胖者减肥后不用吃药月经就会自动恢复正常,怀孕很快就会随之而来。

  对于瘦弱者来说,BIM小于18时,营养状况一定不良。准备怀孕的瘦弱女性要增肥,增加进食总量,保障每日蛋白质的摄入量不少于250克,蛋白质的各类要丰富,多食新鲜的水果和蔬菜,可以通过增加进食次数和增加运动量来增加食欲。必要时可以口服多种维生素,帮助补充营养。对于慢性疾病,孕前好治愈,以减少消耗。
 

  培养健康的生活方式

  应该坚持每日适量运动,坚持有规律的生活和足够的睡眠,以保持良好的体力和充沛的精神。

  临床上经常有20多岁的女性因腰痛和月经紊乱到医院就诊,外观一看身体消瘦,面无血色,说话声音细小。再一问是办公室白领,没有时间运动已经很久了,检查时发现大毛病没有,只是轻度盆腔炎和腰肌劳损。我们一般开的处方就是劳逸结合、运动加睡眠,过不了多久病准好。

  而我们所见的体力工作者或户外工作者,则很少有亚健康所带来的身体不适,也就是一些似是而非的疾病,不孕症患病率也很低。

  所以强烈建议,为了健康、为了宝宝,坚持户外运动,每日抽出30分钟的时间来做有氧运动,持之以恒,必有益处。
 

  改正不良的生活习惯

  改正不良生活习惯,如吸烟、酗酒、熬夜、饮食无度、过度劳累、不讲卫生等,这些都会导致抵抗力下降,让细菌和病毒乘虚而入,直接威胁孕妇和宝宝的健康。
 

    必须戒烟戒酒

  吸烟对女性生殖健康极为有害,吸烟时间越久,产生的伤害就越大。烟草中的有害化学物质,如多环芳香烃可以吸附在卵细胞表面,引起细胞染色体畸变和脱氧核糖核酸即DNA的突变,吸烟会造成女性不孕、流产及胎儿死亡,引发女性月经异常、卵巢早衰。国外早有报导,吸烟女性所分娩的婴儿比不吸烟女性所分娩的婴儿体重平均低200克。

  另外,国外也有报导,慢性酒精中毒的母亲,有17%的可能发生死胎,并常伴有小头畸形、发育迟缓。

  烟酒易产生依赖,并且极易伤害我们的宝宝,造成一生的悔恨,所以孕前戒烟、戒烟是必须的,而且越早越好。
 

  减少环境中的危害

  注意躲避环境中可能的有害物质,如物理、化学、生物等因素对身体的伤害。这样不仅有助于提高生殖功能和受孕能力,还能促进胎儿的正常发育。
 

    电脑辐射如何防

  近年对电脑是否对孕妇造成伤害这个问题关注较多,目前尚未发现因使用电脑造成的先天性缺陷的证据。研究发现,电脑的电离辐射量是比较安全的。

  现代人的工作和生活几乎离不开电脑,一般人群是不必做防护的,但是备孕夫妇对于电脑的使用应该持慎重态度,专家给出如下建议:

  1、 孕前早穿防辐射服。

  2、 因工作需要必须使用电脑的女性,应该必用液晶显示屏。

  3、 尽量缩短每日在电脑前工作的时间。
 

    远离装修材料污染

  随着装修材料越来越高档化,装修造成的环境污染以及对人体带来的伤害近年越来越多见了。装修材料中的苯、甲醛、铅,还有放射性污染,还有一些我们暂时还不清楚的化学物质对胎儿也有致畸性,因装修造成胎儿畸形的事例越来越多。但由于对装修致畸的研究尚不完善,很多机理不是很清楚,所以专家建议还是以避开为主。

  给一些小小的建议,仅供参考:

  1、 不要久留于装修的环境中。

  2、 装修环境如果味道重、刺鼻、咽喉不适,说明污染物质含量多,应该马上离开。

  3、 装修后的环境尽量长时间多通风,不住人。

  4、 装修后3个月内好避孕。
 

    如何预防弓形虫

  近来随着猫狗等小宠物走进千千万万个家庭,孕前准备与预防弓形虫感染的问题也越来越突出了。

  自然界中的弓形虫是一种细胞内寄生的原生,它的终宿主主要是猫科动物,猫的粪便可以排出弓形虫的卵囊,人及哺乳动物,如猪、牛、羊及禽类动物是中间宿主。当人类不慎食入弓形虫的卵囊后,卵囊中的孢子体会感染人体。当孕妇体内没有弓形虫抗体而受到感染后,弓形虫会通过胎盘感染胚胎。

  人感染弓形虫的途径主要是猫的粪便,其传播方式为:

  经食物——食入含有弓形虫的卵囊的肉类、乳类及蛋类。

  经日常生活密切接触——养猫者接触粪便后经口传播。

  经母婴传播——孕期感染后经胎盘感染胎儿。

  妊娠早期胎儿感染弓形虫则受损严重,常发生自然和死胎;孕中晚期的感染,可导致胎儿发生视网膜脉络膜炎、脑积水、脑钙化及先天性心脏病等异常。

  弓形虫广泛存在于人类和自然界,由于大数人对弓形虫具有天然免疫力,故一旦感染后多呈慢性隐藏感染,可以无明显症状,或仅表现为轻微的上呼吸道炎症。

  孕前及妊娠期的防护措施有:

  1、 不食未煮熟的肉、蛋、乳。

  2、 孕前避免接触猫,接触猫后一定要洗净双手。

  3、 接触生的牛、羊、猪肉后要洗净双手,特别是因职业接触者。

  4、 孕前检查血清弓形虫抗体,必要时给予治疗。
 

  防止带病妊娠

  孕前好到医院做一个孕前检查,了解身体状况,如果有发现身体存在一些疾病,则应积极配合治疗,治愈之后把身体调整到健康状态再进行怀孕,降低一些妊娠并发症的发生几率,避免因身体异常给怀孕后胎儿及母体的健康、安危等造成影响。

  北京和美作为专业的妇产医院为备孕夫妻提供集孕前心理指导、孕前体检、孕前疾病治疗建议和优生优育指导于一体的综合健康管理方案,旨在为准爸妈在心理及生理上调整到佳的生育状态,孕育出优质的宝宝。(见和美优生优育管理计划套餐)
 

    孕前咨询

  孕前咨询就是在医生的帮助下对孕前身体及生活状况进行评估。通过与医生的交谈,了解自己的病史、生活史、婚育史和家庭史,提出个人的问题和困惑,了解生育准备知识,知道自己该做什么,不该做什么。孕前咨询也就是医生帮助你找到不利于妊娠的问题,并制定孕前防护方案的过程。

  通过孕前咨询,能清楚地知道什么是健康、科学的孕前准备,由于每个人生活、工作环境不同,发生的问题是大相径庭的,孕前咨询就是请医生根据个人的具体情况告诉你怎吃、怎么做和怎么生活。
 

  补充叶酸

  从营养学的角度看,叶酸是一种化学性质很不稳定的营养素,很难长时间保留,而它只存在于新鲜的蔬菜中,另外,叶酸又很不耐高温,经过高温加热烹饪后也极易被破坏。

  叶酸是人体细胞核的重要组成成分,尤其当妊娠叶酸的需要量增加时,日常膳食中叶酸的摄入量很难满足妊娠需求,有可能影响发育中的胎儿的神经管闭合,造成无脑儿或脊柱裂等畸形,还会造成胎儿整体发育不良,如贫血、低体重儿。

  所以,孕前补充叶酸是必须的。专家建议,从孕前的3-6个月开始,每日补充叶酸0.4毫克,一直补充到妊娠3个月时。建议备孕中的准爸爸应与准妈妈一起服用,来保障精子的质量。叶酸片可以在吃饭时服用。

  另外,许多食物中也含有较丰富的叶酸,如动物肝、肾、鸡蛋、豆类,绿色蔬菜如菠菜、油菜、茴香,还有西红柿、干果等,所以,除了服用叶酸药片外,还可以通过多吃上列食物,来增加叶酸的摄入量。
 

  孕前避孕

  几乎每次的咨询门诊都会接待一些避孕失败而意外妊娠的人。有些人对孕前采取何种避孕方法比较随意,认为反正也没有孩子,如果不小心妊娠了就留下宝宝。可是一旦妊娠了又很担忧,才想起来避孕方法可能对宝宝不利,于是又去咨询医生。

  对因这类问题而来咨询的人,医生的回答和处理一定会有许多不确定因素,往往没有两全其美的解决办法。

  所以,孕前选择避孕方法时要考虑致意外妊娠后宝宝的健康,好选择一旦意外妊娠也可以放心的方法,故建议:

  1、 工具避孕。如选择安全套,但不要选择那些含有杀精子成分的安全套,宜选择单纯具有物理作用的工具。

  2、 体外射精。尽管避孕效果不敢保证,但对精卵是安全的。

  3、 安全期加工具。躲开排卵期同房,在安全期同房时使用安全套。这种方法对月经周期很规律的女性不仅避孕效果好,而且可以保证意外妊娠后胚胎的安全。

  4、 使用药物避孕。一定要严格按照医嘱服用,并按时按量服用,让药物真正产生避孕效果。
 

  温馨提示

  女性有两次以上习惯性流产或早产者,应把受孕时间往后推移12个月以上。另外,孕前腹部接受X光照射者,亦应在2~3个月后受孕为宜。接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久,体内残留量一般在停止接触后6个月至1年以上才基本消除,此间也不宜受孕。当然,嗜烟的妇女更应该在戒掉烟酒3~6个月后再怀孕。

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