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新晋二道杠的准妈妈看过来,孕早期营养很重要

2017-12-07

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  孕早期补充营养素的重要性

  因为现代人的工作节奏的增快,速食、快餐和紧张的生活状态,经常使人营养摄入不均衡并且容易疲倦。蔬菜摄入的不足使人体缺少必要的维生素,如果在这种状态下意外怀孕,可能对胚胎的发育质量有一定的影响。如果之前没有做好优孕准备,没有调整好身体状态,没有及时补充叶酸等营养素,将不利于胚胎的发育。另外,孕早期的妈妈们由于快节奏的生活、刚怀孕的紧张心理以及呕吐反应,极可能加重营养摄入不均衡的状况,此时又是胎儿生长发育的关键时期,对营养素需求增大,光靠饮食补充难以满足对营养素的需求。而营养补充剂方便**,更有利于机体的吸收,可在孕前就开始补充含叶酸的复合维生素片,并且一直要持续到怀孕后3个月,有条件的话应该在整个孕期都要补充。

  孕期有哪些多元营养素也起着至关重要的作用?

  维生素A/D/B1/B2/B6/C/烟酰胺与叶酸协调作用,也有助于减少新生儿神经管畸形(NTD)的发生风险。通过补充复合维生素,达到各种维生素协同作用,共同促进同型半胱氨酸的代谢,以达到预防神经管畸形的目的。孕妇在孕中晚期对维生素和矿物质需求更大,但中国妇女孕中晚期对多元营养素的摄入远未达标。其中,维生素B2、B6、叶酸孕早期和孕中晚期的推荐摄入量均高于孕前;而维生素D、钙、铁、锌、维生素A在孕晚期的推荐摄入量也明显高于孕前。多元营养素的缺乏将严重影响胎儿的正常发育,孕中晚期需要补充多元营养素**母胎健康。爱乐维营养全面,配比合理,按需补充,含12种维生素及7种矿物质,能满足孕期全程对多元营养素的需求。

  准妈妈如何选择孕期营养补充剂?

  很多女性知道自己怀孕后,就会想要购买市面上的各种孕妇营养品,但盲目服用这些孕妇营养品有时会适得其反。如果你注意日常的饮食均衡,摄入的营养可以满足自己和宝宝的身体需求,不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种原因,比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等,从饮食中不能获得足够的维生素和矿物质。而孕期对这些营养物质的需要量会有所增加,所以在饮食不能满足需要的情况下,适当服用一些孕妇营养品,补充重要矿物质和维生素。孕早期的营养需要特点是热量需要并不高,只要饮食均衡,**优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。如果早孕反应严重,进食很少,热量及各种营养素都很难**,就要选择孕妇奶粉或复合维生素制剂等孕妇营养品了。

  B族维生素的预防作用是什么?

  在孕早期,B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用,还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。婴儿及儿童摄取不足,则会累及消化、神经和循环系统,如恶心、呕吐、厌食,伴有腹痛、轻度腹泻或便秘、腹胀等,而长期摄取不足则会对孩子的成长及发育有影响。

  在B族维生素中,要特意注意维生素B2的补充。维生素B2是使机体生存和发育及正常运转不可缺少的物质,在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。准备怀孕的时候缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐;还会引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症以及胎儿发育不良。维生素B2丰富的食物有:猪、牛的肝、鱼、牛奶、蛋、香蕉、胡萝卜叶、芹菜和海藻类。

  孕妇在合理膳食的情况下,需要额外补充维生素吗?为什么?

  需要。孕期必须要遵守合理膳食原则,合理膳食是**孕妇和胎儿健康的基本任务。孕妇的一日三餐营养搭配要丰富均衡,早餐要吃好,中餐晚餐要少量但种类丰富。因为吃的多未必就营养好。吃的多很容易造成热量过多,对于孕妇来讲增加了妊娠期糖尿病和妊高症的可能性,对胎儿会造成不良影响。但如果过分控制热量,那么营养素的摄入量就未必能达到孕妇自身和胎儿的需求。营养素补充单一、或重要的营养素摄取不足和过量,都无法达到营养均衡。比如,许多食物在烹饪时会损耗掉一部分营养素,在消化吸收的过程中,又有一部分营养素没有被充分的吸收掉,这时就必须要 额外补充复合维生素。如爱乐维的维生素是我们医生普遍推荐孕妇来使用的,对补充维生素来说很方便,每日一片可满足孕期的额外营养需求。

  孕妈妈应该怎么吃?

  孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢,但是怀孕早期妊娠反应使其消化功能发生改变,多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。所以怀孕早期的妊娠反应,使孕妈妈经常没有胃口,这样就很难满足其对营养的需要。建议孕妈妈可以多吃清淡、适口的食物,少食多餐,根据各自的食欲和反应的轻重及时进行调整。妊娠的头4周是胎儿神经管分化形成的重要时期,重视预防胎儿神经管畸形也极为重要。

  孕早期尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果,同时生活习惯上要注意安排好休息睡眠时间,并戒烟酒。一日三餐营养搭配要丰富均衡,早餐要吃好,中餐晚餐要少量但种类丰富。