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夏天坐月子不注意这几点,比上刑还恐怖!多亏看到这篇...

2019-08-22

  对于不少新手妈妈来说,七大姑八大姨立下的一条条规矩,让“坐月子”堪比坐牢~还没习惯从孕妇到产妇的角色转换,瞬间就被“坐月子”的各种要求拍打的七零八落。

  所以准妈妈一定要提前了解产后,如何科学坐月子,话不多说,快来跟小和一起进入今天的小课堂吧。

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  身体恢复篇

  ■ 小便

  产后4—6小时之内一定要解小便。要当任务完成哦,即使宝妈妈没有感觉。因为在孕期宝宝一直顶着膀胱,一旦宝宝出生,膀胱压力减小,它就会毫无知觉地膨胀,等有感觉想排尿时,却会因为压力太大排不出来,若一直排不出来就要导尿,会给自己增加不必要的麻烦。

  ■ 恶露

  分娩之后,身体会流出一些血样的液体,有一点像来月经。这个过程要持续2~6周。刚开始的时候,分泌物可能是鲜红色,之后颜色会渐渐变浅。

  提前准备一些吸收效果好的卫生巾。如果发现自己在连续几小时的时间里,恶露的量有所增加,不到一小时就需要换一条卫生巾,或者分泌物有异味,有大块的血块,并出现发烧等症状,就很可能是出现了感染,这时应该及时去看医生。

  ■ 伤口

  顺产:如果有侧切的情况,一般在左边,要向伤口的另一边,即右侧睡,有助伤口恢复。

  剖宫产:像其他任何手术一样,剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。大约需要在医院里呆5~7天。

  宝妈妈也许会出现坐起来和站直都很困难。而且,在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车,伤口处要仔细护理。

  如果剖宫产妈妈出现感染的迹象,包括刀口发热、发红、肿胀,刀口部位有脓水渗出,或者发烧(即使刀口看上去很好)等,要及时就诊。

  ■ 睡眠

  无论是采用哪种方式,分娩都会让宝妈妈觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看,往往会感觉分身乏术。

  出院回家以后,宝妈妈的睡眠时间就要完全由宝宝来主宰了。这时尽量避免被外人打扰,如果觉得应付不过来,可以谢绝一些探望(不要担心,朋友们会理解的)。要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

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  身体清洁篇

  ■ 可以洗澡

  坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情,还容易使皮肤黏膜积累大量病菌,发生皮疹或者感染。所以所谓的“坐月子”不能洗澡是无稽之谈!

  ● 洗澡时选择擦浴或淋浴,产后42天内不建议盆浴,小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以,室温不能太低。

  ● 水温以37℃左右或稍热为宜,浴室需要开排气,洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。

  ■ 可以刷牙

  孕期牙龈由于激素水平的变化增生,产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙,清洁口腔。

  ■ 其他

  小便时可以用温水冲洗会阴,能够冲淡尿液、减轻刺痛感。

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  心理调整篇

  在接下来的这些天里,宝妈妈将体验到从狂喜到愉快,到伤心,甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然,新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。

  不管怎样,总会有些这样的时候,内心被某种强烈的情感完全占据,这些情感可能包括:

  感到害怕

  不管之前做过多么充分和周详的计划,分娩是一次异乎寻常的经历,对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到怀里的新生命,感到陌生也是很正常的,宝妈妈大可不必为此感到不安。

  与所有的情感一样,对宝宝的爱也是需要时间来培养的。所以,放轻松,宝妈妈会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。

  感到伤心

  如果在孩子出生后的3~7天里,宝妈妈觉得不开心,甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪,这是正常的情绪。

  这种反应与孩子的哭闹无关,与自己的情感无关,只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。宝妈妈只需要放松,好好休息,告诉自己,这种状况只要几天就会过去。

  感到郁闷

  大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果在怀孕时就情绪不佳,或者分娩非常不顺利,产后抑郁的可能性就会更大。

  产后抑郁的症状包括疲劳,有负罪感,易怒,焦虑等等。新妈妈一般在产后42天要回医院做检查,如果觉得自己情绪有问题,可以在那个时候咨询医生,寻求帮助。

  同时,孕期应该跟家人特别是老公进行充分的沟通,以便在产后得到更多的理解和支持。

  饮食篇

  据说大部分坐完月子的妈妈都会冲出家门大吃大喝。其实真的不用每天都喝汤喝汤以及喝汤......

  ■ 吃的原则

  ● 产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来。

  这时宝宝吃的少,吸吮力也小,造成奶涨的话,不通会很疼。多吃小米稀饭,或者山芋稀饭,小馄饨,搭配点河虾面条。

  ● 可以吃水果蔬菜,但尽量不要吃冷的,可以温水过一下再吃。

  ● 红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天不超过2个。

  ● 喝汤不如吃里面的肉,汤里基本都是脂肪,营养其实都在肉里。

  但是月子时期,保持心情的愉悦也是非常重要的,妈妈们记着要对自己好一些哦!