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专家支招如何轻松摆脱糖妈妈!

2019-05-22

  熬过了孕初期的食欲不振与呕吐,到了孕中期好不容易有了胃口,本着1人吃2人补的“满满干劲”和家人的积极投喂,相信很多孕妈开启了“大补+少动”的养胎日常~。走一小段就喊累,明明刚吃了饭,看见甜品又想加个餐…所以,小和只能冒着挨打的风险给各位孕妈们进谏:形象事小,警惕妊娠期糖尿病事大啊宝贝们!

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  啥是妊娠期糖尿病?

  怀孕前糖代谢正常,怀孕期才出现的糖尿病,称为妊娠期糖尿病(GDM)。怀孕时,由于激素水平的变化,孕妇身体机能处于特殊状态,容易导致血糖异常。在我国,GDM发生率为1%-5%,近年有明显增高趋势。

  如何诊断妊娠期糖尿病?

  诊断是否是妊娠期糖尿病,需要通过口服葡萄糖耐量试验(OGTT),也就是说明平常所说的“糖耐”。一般来说,在怀孕第24周至第28周的时候做“糖耐”,有妊娠期糖尿病高危因素(糖尿病家族史、高龄、肥胖、曾经患过妊娠期糖尿病、多囊卵巢综合症等)的孕妈妈则从孕早期就要开始监测血糖。

  怀孕时需要丰富的营养,但绝对不是吃的越多越好。不少孕妈妈大吃特吃,生怕胎宝宝营养不够,如果产检时糖耐没通过,被诊断为妊娠期糖尿病,对孕妈和胎宝宝的危害也不容忽视!

  妊娠糖尿病有啥危害?

  对孕妈妈的危害:会增加流产、难产、产后出血的风险;会影响孕妇的免疫力,使孕妇容易并发感染;未来患糖尿病的几率会比普通人高很多。

  对胎宝宝的危害:容易使胎宝宝体重超标太多,增加胎宝宝发育不良、畸形的风险;增加新生儿呼吸窘迫综合症、新生儿高胆红素血症、低钙血症的发生率;新生儿容易低血糖。

  当然,很多孕妈也反复在孕医在线追问和美的专家们,本身长得就胖,咋控制饮食才能避免妊娠糖尿病啊?被孕期糖尿病盯上可咋整啊?有没有好的方法控制呀?孕妈们不必太惊慌,Get这些,轻松控制好血糖。

  血糖异常3步走!

  step1 管住嘴,迈开腿!

  控制饮食:要少食多餐、定时定量、粗细搭配;要多吃膳食纤维丰富的食物、蛋白质要适量、脂肪不要过量;少吃含糖量高的水果;另外,控制饮食不能矫枉过正,担心血糖升高,就每天只吃黄瓜、西红柿,胎宝宝的生长发育需要孕妈妈提供充足的营养,和美有专门的孕期营养门诊,必要时也可以请营养师帮助制定食谱;

  适当运动:如果孕妈妈除了妊娠期糖尿病,没有其他的并发症,就应该每天30分钟的有氧运动。简单易行的运动方式就是快步走、瑜伽,但是要注意适当。孕妇容易头晕,运动时尽量有家人陪伴。另外,孕妇的运动量增加一定要循序渐进。

  step2 自备血糖仪,监控血糖变化

  step3 药物治疗

  如果经过饮食调整加锻炼干预,血糖仍然异常,要到医院看内分泌科,必要时在医生的指导下使用胰岛素治疗。

  值得注意的是,得过妊娠期糖尿病的孕妈妈产后需要复查血糖哦~更需要坚持健康饮食和运动习惯。

  愿所有的孕妈都能远离孕期中的各种“小怪兽”,平安度过美好的孕期生活。